A mover el culo – A mover el culo

#VALT

Anoche tuve un sueño, bah… una pesadilla. Soñé que me ponía una calza blanca y abajo una tanga roja -algo que desde ya debería estar penalizado por la ley– Salía muy feliz a la calle con mi calza, mi tanga y el culo mas grande que J-Lo en Selena… En mi sueño pasa un auto y un hombre me grita por la ventana: “Pero Qué culo Gladys”. Fin del sueño. Me despierto taquicardica 😉 .

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Cumpliendo (o no) objetivos – Semana 2 #VALT

#VALT

SEMANA 2… No lo logré 😦

Lunes: día difícil como pocos… noche sin dormir. Bebe demandante, yo desbordada y en llanto. Me vestí, subi a Nunú al cochecito y me fui a caminar… me hizo RE BIEN. Atrás de casa hay unos olivos y paisajes divinos… pero es todo en bajada, por lo que el regreso es en subida Y QUE SUBIDA!!! Llegué con la lengua afuera y recordé que era asmática.

Martes: FRACASO. quise salir a caminar, pero siempre hubo motivos que me complicaron. quise hacer algo de actividad física en casa con youtube o la wii… FRACASO niñita peor que nunca!

Miércoles: después del fracaso del martes me dispuse a no dejar pasar otro día así. Asi que decidí salir sola, bah sin bebe pero con el perro.

Les recomiendo lees ESTE articulo (en ingles) que presenta una aplicación iOS que se llama HUMAN, que es muy interesante. te recuerda y “controla” cuanto movimiento tuviste en el día, poniendo como meta 30 minutos MINIMO. Criticas constructivas leí varias, pero leí unas negativas que esta bueno tener en cuenta: Creo que es una aplicación para recuperar ritmo perdido como es mi caso, pero una vez en ritmo esta bueno pasar a otra cosa mas desafiante, que no quede en tan solo 30 minutos, que si bien es bastante… podría ser mejor, no?

#30daily #VALT

Jueves: otra vez para atrás. Tuve que hacer varios tramites y quedé agotadisima. La app por otra parte me dijo que con todo lo que me había movido para hacer los tramites solo me faltaban 6 minutos de actividad física para cumplir con los 30′. Y ahí es donde creo que la aplicación hace agua. Porque hacer actividad física no es solo cumplir una cuota mínima de ejercicio al día, es necesario también para la cabeza, despejarse, desconectar… y estuve lejos de hacer eso. Me y les recuerdo que la idea de #VALT es lograr un bien estar a nivel personal, sintiéndome bien conmigo misma, no solo levantar el culo.

Viernes: NADA – Papelón.

Sabado: NADA – Doble papelón.

Domingo: Lindisimo paseo por los bosques de Frascati. caminamos un montón! y la pasamos genial… volveré!

En fin… rescato lo positivo: al menos logré irme sola sin bebe. y aprendo de lo negativo: tengo que ser mas creativa en esto de hacer actividad física. Buscarle la vuelta.

Asi que este objetivo vuelve, reloaded!

Semana 2 #VALT

#VALT

Entusiasmada porque la semana 1 fue un éxito en lo personal, me embarco en la semana 2 con un objetivo MUY ambicioso:

#VALT OBJETIVO2

Con una bebe que no duerme, que no tiene horarios regulares (a pesar de todos nuestros esfuerzos), con el calorcito del verano y las hordas de mosquitos que me presiguen, hacer 30 mins de actividad física va a ser MUUUUUUUY difícil. Pero bueno… es necesario. El embarazo dejó kilos de más y la fuerza de gravedad se los está devorando.

Al final de la semana les contaré que malabares hice para lograr mis 30 minutos de actividad física al día. Me parece que la clave esta en ser creativa…

Ideas? sugerencias? AYUDA!!!!

Buena semana!

Cumpliendo objetivos #VALT1

#VALT

Y pasó la primer semana… sobrevivi y algo logré. Les cuento.
Se hizo difícil más que nada por las demandas de bebe, por alguna crisis de turno está un poco mamá dependiente, a mi me agota y al tano le viene como anillo al dedo.

Estrategia: METODO METODO METODO. EL baño es mi bunker. La ducha mi diván. Asi que dejé todo preparado ahí dentro. Las cremas, los jabones, las esponjas y los guantes. Después le di teta hasta dejarla pipona, la deposité con su padre al grito de: “tengo que ir la baño es urgente” y me encerré en el bunker para no volver a salir hasta que haya cumplido lo que quería. Esto lo aprendí después del primer intento fallido, donde salí en toalla a encremarme en el cuarto y me encuentro al tano detrás de la puerta del baño con bebe en brazos esperando “la agarras un poquito que… completar con excusa del día”. ASI QUE NO HAY QUE SALIR HASTA NO ESTAR LISTA, OK?

tiempos #VALT

Esto me sirvió para darme cuenta de que no hace falta TAAAANTO tiempo para hacer pequeñas cosas. digamos que lo que mas tiempo demanda es la ducha con tratamiento de exfoliación, y con hacerla una vez a la semana alcanza. El resto de las cosas… se pueden hacer sin problemas a diario. Entre teta y teta, o mientras bebe juega al lado nuestro. SE PUEDE.

tangatip1

VALT Semana 1

#VALT

Acá estoy y arranco con todo, No tiene que ser Lunes para empezar.

Esta seria la idea:

  1. Plantear un objetivo semanal. Creo que la clave del éxito en estos casos esta en no ser ambiciosos con los objetivos, de manera que sean desafiantes pero factibles de realizar. Y poco a poco, batalla ganada tras batalla ganada podemos ir ganando confianza y aumentar la “dificultad” de los objetivos a plantear.
  2. Compartirlo usando el hashtag #VALT en Twitter.
  3. A lo largo de la semana podes ir compartiendo dificultades y/o trucos para lograr tu objetivo.
  4. Autocrítica. Al finalizar la semana hacer una autoevaluación y ver si fue realmente TAN difícil y porque.

El de esta semana es mas bien un objetivo de preparación. La cosa es que me vivo diciendo a mi misma “no tengo tiempo para esto o lo otro…” “No tengo tiempo para encremarme después de la ducha”, “no tengo tiempo para hacerme el tratamiento facial todos los días” “no tengo tiempo para maquillarme” y así… MILES.

Asi que mi objetivo de la semana es hacer algunas  de estas cosas y tomarme el tiempo a ver cuanto tardo REALMENTE en hacerlas.

objetivo de la semana 1